４月の「お寺ヨガ」教室報告

　今月のテーマは
「なぜヨガは鼻呼吸なのか？」でした。

ヨガでは、鼻で呼吸することで
呼吸が深くなり、体と心が自然と整いやすくなります。

鼻は、空気を取り入れながら
今の自分の状態を教えてくれる場所でもあります☘️

実は鼻は、右と左で働きが少し違っていて
日常の中でも、どちらかに偏りながら過ごしています。

でもヨガで呼吸を整えていくと
左右がバランスよく通りやすくなり、

「ちょうどいい自分」「無理も力みもない状態」に戻っていきます☺️

　一方で、ピラティスや筋トレのような
「鼻から吸って口から吐く呼吸」は

　　・しっかり吐ける


　　・体幹が働きやすい


　　・動きと呼吸を合わせやすい

という特徴があり、体を“使う・目覚めさせる”のにとても効果的です✨

　今日お伝えしたように、鼻呼吸 → 内側を整える

・ゆるめる
🌿口から吐く呼吸 →体を使う・体感を安定させる

どちらも大切で、目的によって使い分けることができます。

日常の中でもぜひ、少し疲れたとき、気持ちを整えたいときは、

ゆっくり鼻で呼吸を感じてみてくださいね☺️

そして、体をしっかり使いたいときは
「ふぅ〜」と吐く呼吸も

思い出してみてください☘️

最後に「呼吸が変わると、わたしが変わる」

今日の感覚を、日常の中でもふと思い出してもらえたら嬉しいです☺️

また次回も、お会いできるのを楽しみにしております🧘‍♀️