11月の「お寺ヨガ」教室報告

　今月は、ヨガの呼吸法について、しっかり学びました。

インナーマッスルをメインで鍛えるピラティスやストレッチとは違うのは、メンタル面を重視する呼吸法ですが、普段意識していません。自律神経を整えるため、自分でコントロールすることの出来る呼吸について学びました。まずは、自分の呼吸量を知ることから開始。ヨガは、ついポーズの方に囚われがちですが、しっかり意識して呼吸して行きましょう。

　また、腎臓の弱る季節ですので、足裏をゴルフボールを使って尿管の流れを良くするマッサージ方法を学び、がんばらないヨガにピッタリな、ゆったりとリラックスした時間をいただきました。