12月の「お寺ヨガ」教室報告
12月は年末で慌ただしくなるため、、最終の火曜日より１週間早い、23日（火）に開催しました。13名（実質は12名）の皆さまが参加されました。 この1年を振り返って、「◯◯せねばならない、けれども出来ない」と思い煩いストレ […]
11月の「お寺ヨガ」教室報告
今月は腎臓の動きを良くするというテーマでした。暑い時期には水分代謝もスムーズですが、この時期には水分代謝がうまく行かず腎臓に負担がかかりやすくなります。腎臓機能の低下は物忘れや認知症にもつながります。 ガス抜きのポーズ、 […]
10月の「お寺ヨガ」教室報告
東洋医学では、“気”は体の中をめぐる生命エネルギー。 ヨガでは「プラーナ」と呼ばれ、呼吸を通して体に取り入れられます。 そしてそのプラーナ＝気を司る臓器が「肺」。 今日は、胸の奥を広げ、肩や背中をやわらげるポーズを中心に […]
９月の「お寺ヨガ」教室報告
お彼岸の頃には昼と夜の長さがほぼ等しくなり、自然界が調和するタイミング。 身体の右側が太陽（陽）、左側が月（陰）と考えて、呼吸を通じて心身のバランスを取る方法を、 また、立ったままで大地を踏みしめる、山のホーズ等を教えて […]
８月の「お寺ヨガ」教室報告
今日は季節の変わり目を整える「グランディング」』をテーマに行いました。 記録的な暑さは続きますが、処暑も過ぎ、暦の上では秋に入りました。 このような季節の変わり目は心もカラダも揺らぎやすくなります。 そんな時に思い出して […]
７月の「お寺ヨガ」教室報告
本日は酷暑の中でのご参加、お疲れさまでした。 今日のヨガのおさらい ① 過去の出来事や未来の不安から解放させて心を落ち着かせる → 今この瞬間に集中することに重きを置く ② 舌をストローのように丸めて行うシータリー呼吸法 […]
６月の「お寺ヨガ」教室報告
梅雨の湿気はジメジメして不快というイメージが強かったのですが、ヨガにはとってもメリットが多いことが分かりました。 呼吸もし易いし、次のポーズにも滑らかに移ることも出来、自分のことに集中出来る等。 随分前に習ったことはあり […]
５月の「お寺ヨガ」教室報告
今日は「満月」についてのお話をしました。 今日は「新月」で、「満月」の日と同様に、月のエネルギーが強く降り注ぐ日で、 日頃のイライラやモヤモヤが、心に溢れてきたり、「なんでいつもこうなるんだろう」と、 いつも同じところで […]
４月の「お寺ヨガ」教室報告
新年度を迎え、よりマイペースで自分なりに消化出来る、月に一度の教室の目的について、話していただきました。 ちょっとだけがんばるけど、がんばらないでも満足感が得られる、1年間にして行きましょう！ 今日は基本の呼吸法について […]
3月の「お寺ヨガ」教室報告
本日は、骨盤底筋について学びました。まずは、骨盤底筋がどこにあるのかを知って、意識する、ということからのスタートです。簡単なポーズのハズなのに、位置を知って、そこに力を込めたり、おヘソの方まで引き上げるつもりになるのには […]