5月の「お寺ヨガ」教室が開催されました

 今月は、知らず知らずに円背(えんぱい)、猫背になっている姿勢を意識して、普段の立位の修正、真っすぐに立つことが出来ているのか確認しました。次に、筋膜(きんまく)という、みかんを剝いて皮と実の間にある白い部分のようなもの […]

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4月の「お寺ヨガ」教室が開催されました

 今月は、『ブレないからだをつくるヨガ』、腸腰筋を意識するヨガを行いました。 階段を登る、靴下を履く、足を引き上げる時、良い姿勢を保つとき。 日常生活には欠かせない動作を担っている筋肉といえばどこをイメージしますか? 今 […]

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3月の「お寺ヨガ」教室が開催されました

 今月は腸を意識してのヨガでした。腸は一見ほとんど関係なさそうな脳とも深く関わりあっていて、便秘などで困っている人にとっても役立つヨガ教えていたたきました。脳腸相関という言葉を初めて聞きましたが、生物にとって重要な器官で […]

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2月の「お寺ヨガ」教室が開催されました

今月は筋膜リリースをおこないました。 筋膜とは、タンパク質で出来た薄い膜のこと。 筋膜は筋肉や内臓など、体のさまざまな組織の表面を包み、支える役割をしています。 しかし、この筋膜。本来はプルンとしたみずみずしい繊維ででき […]

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1月の「お寺ヨガ」教室が開催されました

 今月は『呼吸法と腰痛予防ヨガ』でした。 私たちになくてはならない『呼吸』、無意識のうちに行っている呼吸に意識を向けて 〇ナーディシュッティー呼吸法 〇カパラパティ呼吸法 と、5分間の瞑想を行い、寒さで固まっている腰回り […]

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12月の「お寺ヨガ」教室が開催されました

【冬の養生ヨガ】  12月は、最終週は慌ただしいので1週間早めての開催です。   東洋医学では、冬は腎と膀胱の季節と言われています。腎のはたらきが弱くなると、体力、免疫力の低下、疲労感、腰痛、足腰が弱くなる、尿トラブルな […]

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11月の「お寺ヨガ」教室が開催されました

 寒さを意識する初冬に入りましたが、今日から新たなメンバーも来られ、嬉しい出会いがありました。咲子先生からも、今日、ここに来れたことを喜び、負担にならないようにマイペースでやっていくことが大切との助言をもらって、「腎経( […]

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10月の「お寺ヨガ」教室が開催されました

今月は寒い冬になる前、下半身の筋力を鍛え、ぽかぽかで寒がりにならない体を作るヨガに挑戦。体の筋肉の70%は下半身と言われているそうで、特に太ももの筋肉が結構の量あり、下半身を鍛えるヨガはなかなかの強敵。チャイルドポーズが […]

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9月の「お寺ヨガ」教室が開催されました

 今月は季節の移り変わりを暦で感じながら、内蔵を感じて動かす方法を学びました。内蔵の働きを助けるスフィンクスのポーズというのも私的にはウケましたヨ。来月は10月31日です。ボチボチ続けて行きましょう!

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8月の「寺ヨガ」教室が開催されました

残暑の中、今日参加された皆さまお疲れ様でした。 今日は特に呼吸を意識しました。ヨガで学んだカパラバティ呼吸は、両鼻から大きく息を吸って、10回で吐く呼吸法を何度か繰り返します。普段呼吸する時に肺の中に息を入れるのを感じる […]

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