12月の「お寺ヨガ」教室報告
今年最後のヨガ教室でした。「呼吸のしやすいカラダ作り」をテーマに胸周りをほぐすポーズを行いました。 その中でも、「ゴムカアーサナ」と言う牛面のポーズを皆さんでチャレンジしていきました。 来年も皆さんとヨガを通して楽し […]
11月の「お寺ヨガ」教室報告
今月は、ヨガの呼吸法について、しっかり学びました。 インナーマッスルをメインで鍛えるピラティスやストレッチとは違うのは、メンタル面を重視する呼吸法ですが、普段意識していません。自律神経を整えるため、自分でコントロールす […]
10月の「お寺ヨガ」教室報告
今月は、《めぐりヨガ》を行いました。 もうすぐで暦の上では立冬。「冬の兆しが見え始める時期」がやってきます。 冬は腎の季節。腎臓が疲れやすくなる季節です。 今日は、2人でペアになり、腎のツボを押し合ったり、腎に効かせるよ […]
９月の「お寺ヨガ」教室報告
秋は、東洋医学では肺の季節と呼ばれています。肺と大腸は対のはたらきをしている為、肺の影響は、同時に大腸に及ぶことが考えられます。 乾いた空気を吸い込む秋は、呼吸を通して肺へ。肺を通して大腸も乾燥し、乾燥による便秘などの […]
７月の「お寺ヨガ」教室報告
夏は「心」に負担のかかりやすい季節。 夏になると、陽の気が高まり、火照りやすさ、自律神経の乱れ。 東洋医学では「心臓の異常は、表裏関係にある小腸にも出やすくなる」と、考えられます。 今月は心の経絡を刺激するヨガポーズと […]
6月の「お寺ヨガ」教室が開催されました
今月は、自律神経のことについて学びました。梅雨の時期は、自律神経が不調で体調を崩す方が多いとのこと。原因は、交感神経（運動する）と副交感神経（休息する）の全く異なる2つのバランスを崩すことで生じるのだそうです。バランス良 […]
５月の「お寺ヨガ」教室が開催されました
今月は、知らず知らずに円背（えんぱい）、猫背になっている姿勢を意識して、普段の立位の修正、真っすぐに立つことが出来ているのか確認しました。次に、筋膜（きんまく）という、みかんを剝いて皮と実の間にある白い部分のようなもの […]
4月の「お寺ヨガ」教室が開催されました
今月は、『ブレないからだをつくるヨガ』、腸腰筋を意識するヨガを行いました。 階段を登る、靴下を履く、足を引き上げる時、良い姿勢を保つとき。 日常生活には欠かせない動作を担っている筋肉といえばどこをイメージしますか？ 今 […]
３月の「お寺ヨガ」教室が開催されました
今月は腸を意識してのヨガでした。腸は一見ほとんど関係なさそうな脳とも深く関わりあっていて、便秘などで困っている人にとっても役立つヨガ教えていたたきました。脳腸相関という言葉を初めて聞きましたが、生物にとって重要な器官で […]