3月の「お寺ヨガ」教室報告

本日は、骨盤底筋について学びました。まずは、骨盤底筋がどこにあるのかを知って、意識する、ということからのスタートです。簡単なポーズのハズなのに、位置を知って、そこに力を込めたり、おヘソの方まで引き上げるつもりになるのには、もう少し時間が必要です。出来る時に、コツコツ取り組んでみましょう。少しだけど、インナーマッスルが鍛えられました。